Vertikaalse hüppe arendamine on väga tähtis paljudel spordialadel, eriti enamus pallimängudes. Väga tähtsal kohal on vertikaalne hüppe näiteks korvpallis, võrkpallis ja jalgpallis. Selleks, et olla oma alal edukas peavad sportlased väga palju vaeva nägema. Omal käel treenijatel tekib tihti küsimus- “Millised on parimad harjutused vertikaalse hüppe arendamiseks”? Sellele ei ole tegelikult ühte ja ainuõiget vastust, [...]
Kui oled otsustanud koostada endale isikliku treeningkava oleks tarvis teada põhilisi punkte mida koostamisel järgida. Võid vabalt varieerida harjutusi, katsetades erinevaid jõutreeningu tehnikaid ning luua just oma vajadustele vastav kava.
Esiteks tuleks selgeks teha mis on sinu eesmärgid! Kui soovid panna rõhku teatud kehapiirkonna treenimisele , on sul vaja võtta kavva harjutusi, mis keskenduvad sellele [...]
Ilmselt pole kellelegi kes vähegi korvpalliga ja muude aladega kus hüppamine on väga olulisel kohal üllatus, et kõige levinum vigastus on hüppeliigese venitus, nikastus või kõige halvemal juhul lausa rebend. Seega oleks kindlasti oluline see artikkel läbi lugeda ka kõigil plüomeetriaga ja vertikaalse hüppe arendamisega tegelevatel inimestel. Kuid vaatame lähemalt mida see hüppeliiges endast õieti [...]
Sügis on käes ja uus hooaeg korvpallis on jälle algamas. Mängijad on suvel kõvasti vaeva näinud ja valmistunud uueks hooajaks, kes koondise juures, kes üksi. Suvi on alati korvpalluritele oluline aeg, kuna igaüks peab otsustama mis ta sellega ette võtab. Kas lubab endale väikese puhkuse ja hakkab uuesti tööle uue hooaja nimel, või lubab enda [...]
Viimasel ajal on palju elevust tekitanud jutud korvpallitossudest, mis pidavat parandama Sinu hüppevõimet tervelt kolme tolli võrra (u. 7-8cm). Lugu on võtnud tänaseks juba sellise pöörde, et hooajal 2010/2011 on tossud NBA´s keelatud. Nimelt leidis NBA juhtkond, et tossud annavad vahetus konkurentsis sportlasele eelise.
Mis tootega on siis tegemist? Tegu on tootega „Concept [...]
(5.00) (5.00) (5.00) (5.00) (5.00) (5.00) (5.00) (5.00) (5.00) (5.00)Kõigepealt tuleks valmistada täpne plaan ning paigaldusjuhend. Kogu töö korralikult läbi mõelda- kas on kuskile vaja erilahendusi, kas on vaja lisaabi ning milliseid materjale on plaanis kasutada.
Kui teoreetiline osa on paigas saabki juba katuse kallale asuda. Kõigepealt tuleb eemaldada vanad katusekivid või muu materjal. Meeles tasuks pidada, et tihti saab neid kive veel kasutadaVahel saab [...]
Kuidas kaalust alla saada on küsimus mida miljonid inimese üle maailma küsivad. Nad proovivad kõiksugu keerulisi dieete, raskeid treeningkavasid ning vahel otsustavad isegi kirurgiliste meetodite kasuks. Kuid kas see on õige tee? Vaevalt küll, selliste kaalulangetamise viisidega kahjustad ainult oma tervist.
Tegelikult on kaalu alandamisel väga lihtne valem - tuleb päeva jooksul süüa vähem kaloreid kui kulutad. Samas on [...]
19. juulil möödunud aastal võinuks tähistada 25-aasta möödumist kunagise Rakvere ansambli „Okaspendel“ sünnist. Kollektiivi liikmed ise peavad sünnipäevaks 1986-aastal Rakvere laululaval toimunud taidlejate ühiskontserti, kus bänd esitas esimest korda avalikult kogu oma repertuaari, mis tol hetkel koosnes neljast värskelt selgeks õpitud muusikapalast.
Põhikooseisus astusid üles: Aare Vilba (laul), Sergei Klaasen (kitarr), [...]
Suur suvine sõiduhooaeg suverehvidega
Rehvidest teame vähe ja teinekord see piskugi on ebaoluline
Suverehvide hooaeg algab 15. aprillil, ja kestab pool aastat, oktoobri keskpaigani. Niisiis, läki suverehve ostma! Kuid NB!, ärge ostke esimesi ettejuhtuvaid.
Esimene ja kõige olulisem rehvireegel on: ostke täpselt samasugused rehvid, mis autole tehases alla pandi. Auto valmistaja katsetas mitmeid erinevaid rehve, [...]
Tihti ei osata arvata, kui tõsist mõju ikkagi rasedus naise kehale omab. Kui natuke mõelda, siis tegelikult on ju loogiline, et kui kehale mõjub ilma pausideta lisaraskus, siis lihased ei saa puhata ning taasutuda. On kehaosi, millele on raseduse mõju tugevam ja osi, millele see on nõrge. Üheks lihasegrupiks, millele rasedus mõjub lausa laastavalt on [...]