Kui pikk peaks olema paus kahe mitmevõistluse vahel?
Palju sõltub sellest, mida sa kahe võistluse vahel teed. Juhul kui sul on käsil kõva treeningtsükkel peaks olema optimaalne paus kahe võistluse vahel 6-8 nädalat. See annab sulle peale võistlust ühe kerge nädala, siis keskmise koormusega nädala, kaks kõva rühkimisega nädalat, veel ühe keskmise ja ühe kerge.
Ma arvan, et sa võiksid ohutult teha ka hoopis kaks kolmenädalast keskmist treeningtsüklit, nende vahele mahuta 2 nädalat puhkust (minimaalse treeninguga), eriti vähenda siis jõutõsteid ja lõigutreeningut. Enne võistlust on väga oluline 3-4 päevane treeningu vähendamine peaaegu nullini. Siis peaks toimuna vaimne ettevalmistus võistluseks.
Prantslane Romain Barras on tuntud kui väga aldis võistleja. On tavaline, et ta teeb hooaja jooksul 5 või 6 kümnevõistlust. Mõnikord jääb kahe võistluse vahele ainult üks või kaks nädalat. Küsimus pole mitte selles, kuidas Barras seda teeb, vaid küsimus on miks ta nii teeb? Ainus põhjus, mis võiks olla põhjendatud, et teha mitmevõistlust kohe nädal või kaks peale eelmist võistlust, on kasutada võimalust mingi normi saavutamiseks. Prantslase puhul langeb aga see variant ära, kuna tema tase on kaugelt üle 8000 punkti. Seega - milleks riskida sellega, et saada oluliselt suurema tõenäosusega vigastada?
Kõik artiklid autorilt Janek Salmistu
Hinda artiklit:
(Pole veel hinnatud)
Loading ...